9 Fakta Unik Unik Kopi. Kopi ialah minuman favorite yang dikenali karena kekuatannya untuk memperbaiki konsentrasi Anda dan tingkatkan tingkat energi Anda.
Kenyataannya, beberapa orang tergantung pada satu cangkir kopi harian mereka pas saat mereka bangun untuk mengawali hari mereka secara baik.
Selainnya dampak energinya, kopi sudah dihubungkan dengan daftar panjang faedah kesehatan prospektif, memberikan Anda semakin banyak argumen untuk menyeduh.
Artikel ini mengulas secara dalam 9 faedah kopi berbasiskan bukti.
1. Tingkatkan tingkat energi
Kopi memiliki kandungan cafein, stimulasi mekanisme saraf pusat yang dikenali karena kekuatannya menantang kecapekan dan tingkatkan tingkat energi.
Ini karena cafein memblok reseptor neurotransmiter yang disebutkan adenosin, dan ini tingkatkan kandungan neurotransmiter lain di otak Anda yang atur tingkat energi Anda, terhitung dopamin.
Satu study kecil mendapati jika konsumsi cafein tingkatkan waktu kecapekan sepanjang latihan naik sepeda sejumlah 12% dan secara berarti kurangi tingkat kecapekan subyektif pada peserta.
Study lain mempunyai penemuan sama, memberikan laporan jika konsumsi cafein sebelum serta sepanjang perputaran golf tingkatkan performa, tingkatkan tingkat energi subyektif, dan kurangi hati capek.
RINGKASAN
Kopi memiliki kandungan cafein, stimulasi yang sudah bisa dibuktikan tingkatkan tingkat energi dan kurangi kecapekan dengan mengganti tingkat neurotransmiter tertentu di otak. 9 Fakta Unik Kegunaan Kopi
2. Kemungkinan berkaitan dengan resiko diabetes type 2 yang lebih rendah
Beberapa riset memperlihatkan jika konsumsi kopi dengan teratur bisa dihubungkan dengan pengurangan resiko terserang diabetes type 2 dalam periode panjang.
Kenyataannya, satu pembahasan dari 30 riset mendapati jika tiap cangkir kopi yang dimakan orang setiap hari dihubungkan dengan resiko 6% lebih rendah terserang diabetes type 2.
Ini diperhitungkan karena kekuatan kopi untuk menjaga peranan sel beta di pankreas Anda, yang bertanggungjawab untuk produksi insulin untuk atur kandungan gula darah.
Plus, itu kaya anti-oksidan dan bisa memengaruhi sensitivitas insulin, infeksi, dan metabolisme – yang semua turut serta dalam peningkatan diabetes type 2.
3. Bisa memberikan dukungan kesehatan otak
Walau riset sudah memperlihatkan hasil yang bermacam, beberapa riset memperlihatkan jika kopi bisa menolong membuat perlindungan pada masalah neurodegeneratif tertentu, terhitung penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Menurut satu pembahasan dari 13 riset, orang yang teratur konsumsi cafein mempunyai resiko lebih rendah terserang penyakit Parkinson. Ditambah lagi, konsumsi cafein perlambat perubahan penyakit Parkinson dari hari ke hari.
Pantauan lain dari 11 study pengamatanonal di lebih dari 29.000 orang mendapati jika makin bertambah orang konsumsi kopi, makin rendah resiko penyakit Alzheimer.
Disamping itu, beberapa riset sudah memperlihatkan jika konsumsi kopi moderat bisa dihubungkan dengan resiko demensia dan pengurangan kognitif yang lebih rendah.
RINGKASAN
Beberapa riset memperlihatkan jika minum kopi bisa menolong membuat perlindungan pada penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan pengurangan kognitif. 9 Fakta Unik Kegunaan Kopi
4. Bisa tingkatkan management berat tubuh
Berdasar sebagian riset, kopi bisa mengganti penyimpanan lemak dan memberikan dukungan kesehatan usus, yang ke-2 nya berguna untuk management berat tubuh.
Misalkan, satu pembahasan dari 12 riset mengaitkan jika konsumsi kopi yang semakin tinggi bisa dihubungkan dengan pengurangan lemak badan, khususnya pada pria.
Dalam study lain, kenaikan konsumsi kopi dihubungkan dengan pengurangan lemak badan pada wanita.
Lebih jauh, satu riset mendapati jika orang yang minum satu sampai dua cangkir kopi setiap hari mempunyai peluang 17% untuk penuhi tingkat kegiatan fisik yang direferensikan, dibanding sama mereka yang minum kurang dari 1 cangkir setiap hari.
Tingkat kegiatan fisik yang semakin tinggi bisa menolong tingkatkan management berat tubuh.
5. Berkaitan dengan resiko stres yang lebih rendah
Beberapa riset sudah mendapati jika minum kopi bisa dihubungkan dengan resiko stres yang lebih rendah.
Menurut satu pembahasan dari 7 riset, tiap cangkir kopi yang dimakan orang setiap hari dihubungkan dengan resiko stres 8% lebih rendah.
Study lain mendapati jika minum minimal empat cangkir kopi tiap hari dihubungkan dengan resiko stres yang lebih rendah, dibanding dengan minum cuman secangkir setiap hari.
Ditambah lagi, satu riset pada lebih dari 200.000 orang memperlihatkan jika minum kopi dihubungkan dengan resiko kematian karena bunuh diri yang lebih rendah.
RINGKASAN
Beberapa riset sudah mendapati jika kopi bisa dihubungkan dengan resiko stres yang lebih rendah serta kemungkinan dihubungkan dengan resiko kematian karena bunuh diri yang lebih rendah.
6. Bisa membuat perlindungan pada keadaan hati
Menariknya, beberapa riset memperlihatkan jika kopi bisa memberikan dukungan kesehatan hati dan membuat perlindungan dari penyakit.
Misalkan, satu riset mendapati jika minum lebih dari dua cangkir kopi setiap hari dihubungkan dengan tingkat yang lebih rendah dari jaringan parut hati dan kanker hati ke orang dengan penyakit hati.
Riset lain memperlihatkan jika makin bertambah orang minum kopi, makin rendah resiko kematian karena penyakit hati akut. Minum secangkir kopi setiap hari dihubungkan dengan resiko 15% lebih rendah, sementara minum empat cangkir setiap hari dihubungkan dengan resiko 71% lebih rendah.
Study lain belakangan ini mendapati jika konsumsi kopi dihubungkan dengan pengurangan kekakuan hati, yang disebut ukuran yang dipakai professional kesehatan untuk memandang fibrosis, pembangunan jaringan parut di hati.
RINGKASAN
Konsumsi kopi bisa dihubungkan dengan pengurangan resiko kematian karena penyakit hati akut, bersama dengan keadaan lain, seperti jaringan parut hati dan kanker hati.
7. Memberikan dukungan kesehatan jantung
Beberapa riset memperlihatkan jika minum kopi bisa berguna untuk kesehatan jantung.
Kenyataannya, satu pembahasan mendapati jika minum tiga sampai lima cangkir kopi setiap hari dihubungkan dengan pengurangan 15% resiko penyakit jantung.
Pantauan lain dari 21 study memperlihatkan jika minum tiga sampai empat cangkir kopi tiap hari dihubungkan dengan resiko stroke 21% lebih rendah.
Ditambah lagi, satu riset pada lebih dari 21.000 orang mendapati jika kenaikan konsumsi kopi dihubungkan dengan pengurangan resiko tidak berhasil jantung secara berarti.
Tetapi, harus diingat jika cafein bisa memengaruhi tingkat tekanan darah. Oleh karenanya, orang dengan tekanan darah yang tidak termonitor kemungkinan perlu batasi atau mengatur konsumsi cafein mereka.
RINGKASAN
Beberapa riset memperlihatkan jika minum kopi bisa dihubungkan dengan pengurangan resiko penyakit jantung, stroke, dan tidak berhasil jantung.
8. Bisa tingkatkan usia panjang
Beberapa riset memperlihatkan jika kopi bisa menolong perpanjang usia, karena banyak kekuatan faedah kesehatannya.
Misalkan, satu pembahasan dari 40 riset mengaitkan jika minum dua sampai empat cangkir kopi tiap hari dihubungkan dengan resiko kematian yang lebih rendah, lepas dari beberapa faktor seperti umur, status berat tubuh, dan konsumsi alkohol.
Demikian juga, riset lain pada 1.567 orang mendapati jika minum kopi mengandung kafein dihubungkan dengan resiko kematian yang lebih rendah sesudah 12 dan 18 tahun periode tindak lanjut. Disamping itu, minum minimal secangkir kopi setiap hari dihubungkan dengan resiko kematian karena kanker yang lebih rendah (28).
Menariknya, satu riset tabung memperlihatkan jika kopi sanggup secara berarti perpanjang periode hidup ragi dengan membuat perlindungan pada radikal bebas dan kerusakan DNA.
Tetapi, riset selanjutnya dibutuhkan untuk tentukan apa ini berlaku untuk manusia.
RINGKASAN
Kopi bisa dihubungkan dengan resiko kematian yang lebih rendah, lepas dari factor lain, seperti umur, status berat tubuh, atau konsumsi alkohol. Tetapi, semakin banyak riset dibutuhkan.
9. Bisa tingkatkan performa atletik
Kopi kerap dipakai sebagai kontribusi ergogenik oleh olahragawan yang ingin tingkatkan performa dan tingkatkan tingkat energi.
Kontribusi ergogenic disebutkan menambah performa.
Satu pembahasan dari 9 riset memberikan laporan jika minum kopi saat sebelum olahraga tingkatkan ketahanan orang dan kurangi mobilisasi tenaga yang dirasa, dibanding dengan barisan kontrol.
Study lain pada 126 orang dewasa yang lebih tua mendapati jika minum kopi dihubungkan dengan kenaikan performa fisik dan kecepatan aksi yang bisa lebih cepat, bahkan juga sesudah beberapa periset sesuaikan beberapa faktor seperti umur, lemak perut, dan tingkat kegiatan fisik.
Disamping itu, pembahasan besar memberikan laporan jika konsumsi cafein moderat bisa sedikit tingkatkan output daya dan waktu penuntasan eksperimen waktu. Tetapi, hasilnya bervariatif, hingga beberapa periset menulis jika cafein bisa memengaruhi orang secara berlainan.
RINGKASAN
Kopi bisa tingkatkan perform fisik dan ketahanan badan bila dimakan saat sebelum olahraga. Tetapi, beberapa riset memperlihatkan hasil yang bermacam.
Note :
Kopi ialah minuman terkenal yang sudah didalami secara ekstensif oleh beberapa periset karena banyak faedahnya untuk kesehatan, terhitung kekuatannya untuk tingkatkan tingkat energi, tingkatkan management berat tubuh, tingkatkan performa atletik, dan membuat perlindungan dari penyakit akut.
Harus diingat jika sebagian orang kemungkinan perlu batasi konsumsinya, terhitung orang yang hamil atau menyusui, anak-anak dan remaja, dan orang dengan keadaan kesehatan tertentu.
Tetapi, minum kopi seperlunya – sekitaran tiga sampai empat cangkir setiap hari – sudah dihubungkan dengan beberapa faedah kesehatan dan biasanya dipandang aman untuk banyak orang dewasa. 9 Fakta Unik Kegunaan Kopi, 9 Fakta Unik Kegunaan Kopi, 9 Fakta Unik Kegunaan Kopi
